Aide au sevrage tabagique
Chacun le sait: fumer est mauvais pour la santé ! Mais arrêter de fumer n’est pas si simple.
La nicotine est l’une des substances auxquelles on devient le plus vite dépendant.
Si certains parviennent à arrêter de fumer du jour au lendemain, pour d’autres le sevrage est une entreprise plus compliquée.
Les bénéfices de l’arrêt du tabac sont extrêmement nombreux.
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Après 20 minutes, la fréquence cardiaque redevient normale
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Après 1 jour, le monoxyde de carbone est éliminé.
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Après 2 semaines, le goût des aliments revient et la peau a meilleur aspect.
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Après quelques mois, la respiration s'améliore.
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Après 1 an, les risques de maladies cardiovasculaires sont réduits de moitié...
Il vaut donc vraiment la peine de mettre un terme au tabagisme.
Pour y parvenir, il est important de commencer par identifier
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ses ressources,
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mais aussi les obstacles : crainte de prise de poids, stress etc
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et bien sûr son niveau de dépendance.
Ensuite, seront mises en place :
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des stratégies de remplacement aussi bien nicotinique que gestuelle,
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une analyse de l’alimentation pour limiter une prise possible de poids,
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et éventuellement une augmentation de l’activité physique.
Si vous souhaitez arrêter de fumer, mais ne savez pas comment vous y prendre pour réussir, n’hésitez pas à vous faire aider pour trouver la façon de procéder qui convient le mieux en fonction de votre degré de dépendance, et obtenir un soutien tout au long de votre démarche.