Sophrologie
Préparation Mentale Méthode Target

Consultations au Centre de Prévention & Santé
le mercredi après-midi de 13h30-18h30 et le vendredi après-midi
13h30 -18h30 ou en fonction d’une demande particulière.
Rendez-vous au secrétariat des soins au 032 843 36 20
Reconnaissances par les assurances complémentaires : une demande de reconnaissance est en cours

Coût de la séance de Sophrologie : CHF 100.- l’heure à payer comptant
Coût de la séance de Préparation Mentale : CHF 100.-l’heure à payer comptant
Durée des séances : de 1h à 1h30
Concernant la Préparation Mentale : il est possible de faire le Diagnostic de Performance Mentale DPM au prix 150.-CHF, avec le débriefing. Le Diagnostic est un questionnaire qui permet de se « situer » dans les actes de sa vie entre les exigences mentales d’une situation vécue et les ressources mentales pour y répondre.

Qu’est-ce que la Sophrologie ? La Sophrologie est une Méthode crée par le Pr Alfonso Caycedo en 1960.La sophrologie s’appuie sur de multiples techniques :
• L’hypnose thérapeutique,
• La relaxation progressive de Jacobson,
• Le training autogène de Schultz
• La phénoménologie psychiatrique
• Le Yoga
• Le Zen
• Le bouddhisme Tibétain

Cette Méthode originale allie des techniques de respiration, de détente physique et mentale :
• Ces techniques visent à :
• Rééquilibrer la relation entre le corps et l’esprit
• La réconciliation de la personne avec son corps
• Au rétablissement de l’équilibre psychique
• L’amélioration de l’impact des émotions, du stress
• A une mise au repos de l’organisme, une meilleure récupération et à l’amélioration du sommeil
• L’amélioration de la concentration et de la mémoire
• Une meilleure maîtrise de soi, une capacité d’autocritique augmentée
• Une amélioration des rapports humains, une diminution de l’agressivité, un nouveau rapport au monde, aux autres
• Une amélioration de ses capacités, de son potentiel personnel
• Dynamiser le positif
• La découverte et l’intégration de nouvelles valeurs de l’être, dévoilement de la conscience
• Une nouvelle quotidienneté fondée sur une démarche existentielle responsable et librement consentie.
• Ses techniques s’adressent à tous, enfants, adolescents, adultes, aux sportifs.…
Bien plus qu’une simple méthode de relaxation, c'est avant tout une philosophie de vie, le dévoilement de la conscience.

Qu’est-ce que la Méthode Target ?
La Méthode Target est une Méthode de préparation mentale issue du sport de haut niveau, enseignée à l’université. Elle s’appuie sur les travaux des scientifiques, notamment dans le domaine des neurosciences.

Cette Méthode est résolument tournée vers la pratique, l’action performante et le bien-être. Elle enseigne à la fois des outils de gestion des défis que ceux du « être bien ». En effet, un athlète de haut niveau sait concilier au mieux les exigences existentielles de réussite (au moins « faire de son mieux ») et celles vitales, du ressourcement nécessaire pour se « recharger » en énergie et en émotions positives.
Les concepts fondamentaux de la Méthode sont le Modèle de Performance Mentale (une représentation du Mental) et le Diagnostic de Performance Mentale (le Diagnostic est un questionnaire qui permet de se « situer » dans les actes de sa vie entre les exigences mentales d’une situation vécue et les ressources mentales pour y répondre).

La première force de la Méthode est de proposer un véritable entrainement mental avec 60 exercices concrets, simples, personnalisables pour :
• Gérer son stress, ses émotions, son énergie
• Savoir utiliser ses moments de réussite
• Construire des objectifs réalistes et ambitieux
• Faire face aux erreurs, les dépasser et continuer
• Améliorer sa concentration
• Renforcer son estime de soi
• Travailler la cohésion d’équipe La deuxième force est de rendre les personnes autonomes, qu’elles développent les compétences dont elles ont besoin pour progresser, relever des défis ou être bien dans leur vie de tous les jours. La Méthode s’adresse à tous, enfants (à partir de 11-12 ans), adolescents, adultes, aux sportifs, aux entreprises qui recherchent une meilleure cohésion d’équipe, aux enseignants,…

Biographie :
Durant une trentaine d’année, j’ai travaillé dans le domaine de l’éducation spécialisée. Je me suis formée à différentes approches pour améliorer l’accompagnement des personnes, notamment dans la gestion émotionnelle, mais aussi dans l’amélioration des capacités, l’estime de soi et la confiance. J’ai décidé de quitter le monde institutionnel car cela ne correspondait plus à mes raisons d’être et à mes valeurs. J’ai la passion de l’humain, mais aussi celle d’accompagner, de permettre à la personne de découvrir ses capacités, ses forces.
Je me suis formée à la préparation mentale.
J’ai créé Objectifs4c: Confiance, Calme, Concentration, Combativité.
J’ai poursuivi mon parcours en me formant à la sophrologie.

Mes valeurs dans l’accompagnement :
• La bienveillance, le respect, le non-jugement dans l’écoute
• La curiosité de découvrir la personne, son monde, ses raisons d’être, ses valeurs
• La rigueur est le professionnalisme, mettre mes compétences au service des personnes
• L’humour

Formations suivies : diplômes et certificats
Sophrologie Académie Suisse de Sophrologie
Morges 2018-2020

Anatomie Pathologie Physiologie
Genève 2019-2020

Formation Méthode Target
Formatrice aux standards de la Méthode Target
Marseille 2018-2019

Coach Expert Méthode Target, préparation mentale
Marseille 2017

Certificat GESVAP, Guidance en matière de Sexualité Vie Affective et Procréation
Université Lausanne et Genève 2001-2002

Formation PNL en stratégie d’apprentissages
Certificat, difficultés en mathématiques, Dyscalculie
Neuchâtel 1998-1999

Formation en Programmation Neuro-Linguistique Maître praticien
Neuchâtel 1995-1997

Institut d’études sociales
Diplôme HES, en éducation spécialisée
Genève 1984-1987

Site internet : www.objectifs4c.ch